잠자리에 들기 전에 네 부분을 반죽하여 연도를 연장하십시오


하루의 계획은 아침이지만, 아침 만 건강을 지키는 절정기라는 의미는 아닙니다. 잠자리에 들기 전에 4 가지 주요 부위를 마사지하기 만하면 몸을 튼튼하게하고 수명을 연장하며 노화에 저항 할 수 있습니다!

TCM 이론에서 등, 척추, 겨드랑이 및 복부는 인체의 중요한 건강 영역입니다. 이 부분의 건강 관리를 강화하면 혈류를 촉진하고, 신체를 강화하고, 질병을 치료하고, 생명을 연장하고, 건강해질 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에이 네 부분을 문지르는 것이 좋습니다. 부부가 서로 도울 수있는 몇 가지 동작이 있습니다.

등을 문질러

먼저 앙와위 자세를 취하고 승모근과 견갑근을 마사지 한 다음, 앉아서 손등의 두 번째 중수골 등쪽 부분으로 등 근육을 위에서 아래로 마사지 한 다음 등을 위에서 아래로, 가벼운에서 무거움까지, 등을 두드려줍니다. 근육이 초점이며 총 3 개의주기가 있습니다. 마지막으로 등을 밀고 침대에 엎드린 다음 상지를 이완시키고 도우미는 침대 옆에 서고 손은 다섯 손가락으로 펴고 엎드린 사람의 등 윗부분을 위에서 아래로 평평하게 눕히고 허리까지 약 10 회 누릅니다.

척추 교정 지압 요법

등을 곧게 펴고 이완 된 상태로 침대에 기대십시오. 도우미의 중지, 약지 및 새끼 손가락을 반 주먹 모양으로 짜고 검지 손가락을 척추 양쪽의 두 손가락을 따라 반 구부리고 양손의 검지와 엄지를 사용하여 꼬리와 천골에서 시작하여 부드럽게 피부를 꼬집은 다음 천천히 피부를쪽으로 움직입니다. 앞으로 꼬집고 아래에서 위로 계속 4-6 번 꼬집습니다.

인체의 뒤쪽에는 세 가지 중요한 자오선이 있습니다. 첫 번째는 전신의 양을 제어하는 ​​주지사 채널이라고하는 인체 뒤쪽의 중앙에 있고 인체의 뒤쪽 자체가 주양이기 때문에 인체 뒤쪽의 중앙에 있으므로 출장마사지 이라고 불립니다. 척추를 꼬집는 것은 두 채널의 양기를 활성화시키고 몸 전체의 기와 혈액의 순환을 촉진하며 전신의 음과 양기를 조정하여 치료 목적을 달성 할 수 있습니다.

배를 문지르 다

잠자리에 들기 전에 등을 대고 누워 복부의 피부가 열이 날 때까지 배꼽 주위를 시계 방향으로 수십 번 문지릅니다.

전문가들은 위의 네 가지 방법이 나름대로 효과가 있다고 말하면서 등을 밀면 경락 준설, 혈액 평활화, 내부 장기 화해, 감기 제거, 통증 완화 등의 목적을 달성 할 수 있다고한다. 카이로 프랙틱 요법은 신체의 자율 신경 줄기와 신경절을 자극하고 신체의 면역 기능을 향상시킬 수 있습니다. 겨드랑이를 만지면 신경 액의 순환을 가속화 할 수 있습니다. 복부를 문지르면 위장 기능이 향상되고 장 연동 및 소화액 분비에 도움이되며 말초 신경을 자극하고 신체 대사를 촉진하며 복부 지방의 형성과 축적을 예방 및 감소시킬 수 있습니다.

전문가들은 마사지 기술의 강도가 너무 무겁지 않고 적당해야한다고 제안합니다. 각 카이로 프랙틱에 걸리는 시간은 너무 길지 않고 3 ~ 5 분 정도 소요되는 것이 적절하며, 처음에는 가볍고, 앞으로 점차 증가 할 것입니다. 비틀기 동작으로 앞으로 밀 때 기울어지지 않고 곧게 펴야합니다. 또한 과부하와 피곤하지 않고 추위로부터 따뜻함을 유지하고 평화 롭고 낙관적 인 태도를 유지하기 위해 삶의 유지 관리에주의를 기울여야합니다.

겨드랑이 터치

겨드랑이에는 혈관, 신경, 림프절이 풍부합니다. 잠자리에 들기 전에 겨드랑이를 가볍게 만지고 겨드랑이를 긁어 여기에서 신경과 혈관을 자극 할 수 있습니다.

겨드랑이 마사지의 장점

  1. 그것은 크게 폐 능력을 증가시키고, 전신으로 혈류를 되돌리고, 호흡기에서 가스 교환을 효율적으로 촉진 할 수 있습니다.
  2. 외부 자극을받을 때 눈, 귀, 코, 혀 및 피부의 감각 장치를 더 민감하게 만들 수 있습니다. 매일 아침과 저녁에 1 ~ 3 분씩 마사지하면 소화를 돕고, 비장과 식욕을 강화하고, 식욕을 증가시킬뿐만 아니라 발기 부전과 감기를 예방할 수 있습니다.
  3. 신체의 대사 산물에 함유 된 요산, 요소, 무기 염, 과잉 수분을 원활하게 배출하고, 비뇨 기능을 향상 시키며, 생식 기관과 생식 세포를 건강하게합니다.

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